亲爱的家长朋友们：国内最大的证券公司
展信安。
时光悄然流转，又是一年岁末。这一年里，你或许在清晨的厨房忙碌，为孩子准备热气腾腾的早餐；或许在深夜的书桌旁陪伴，耐心解答孩子的难题；或许在孩子失落时温柔拥抱，在孩子进步时满心欢喜。你把太多的精力倾注在孩子身上，用爱与责任，为孩子撑起了一片温暖的天地。
【健康科普 仅供参考 如有不适 请线下就医】
作为沙盘心理师，我们见过太多这样的你。在沙盘室里，我们常常能看到孩子用沙具搭建出属于自己的小世界，而一旁的你，眼神里满是关注，却很少提及自己的疲惫。你总说“孩子好，我就好”，却忘了，你也是需要被关怀的那个人。
照顾者的自我关怀，从来都不是“自私”，而是对家庭最长久的负责。就像沙盘里的沙具，每一个都有自己的位置和价值，你也需要给自己留一方小小的“沙盘空间”，安放疲惫，滋养心灵。当你被焦虑和压力裹挟时，不妨试试这几个简单的减压小方法：
展开剩余65%📝1. 每天留10分钟“独处时光”【健康科普 仅供参考 如有不适 请线下就医】
不用刻意做什么，只是发发呆，听听喜欢的歌，或者泡一杯热茶慢慢品尝。这10分钟，不属于孩子，不属于家务，只属于你自己。就像在沙盘里留出一片空白，看似无物，却能容纳无限的可能。
📝2. 用“沙盘小记录”释放情绪【健康科普 仅供参考 如有不适 请线下就医】
找一个小本子，像记录沙盘故事一样，写下一天里的小确幸或小烦恼。不用长篇大论，哪怕只是“今天孩子主动帮我拿了拖鞋”“今天有点累，想歇一歇”，把情绪落在纸上，也是一种释放。
📝3. 和家人“共建沙盘式默契”【健康科普 仅供参考 如有不适 请线下就医】
试着和家人分工，让自己偶尔“抽身”。比如周末让爸爸带孩子去公园，你可以在家看看书、整理房间；或者和孩子约定“各自安静一小时”，彼此尊重，互相成全。就像沙盘中的沙具，各有分工，才能搭建出和谐的场景。
亲爱的家长，孩子的成长路上，你是不可或缺的引路人，但请一定记得，你首先是你自己。只有当你内心充盈、情绪稳定，才能给孩子更持久的爱与力量。
这一年，辛苦了。往后的日子，愿你在照顾孩子的同时，也能好好照顾自己。愿你被时光温柔以待，愿你眼里的光，永远明亮。
海口中山医院精神心理科
[2025年12月26日]国内最大的证券公司
发布于：海南省扬帆配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
